勉強の効率が上がる時間帯とは

勉強の効率は時間帯で大きく変わる?勉強が捗る時間帯とは 集中力アップ




勉強の効率は時間帯で大きく変わります。

どの時間を活用するかは学校の時間を除くと朝、夕方、夜、深夜の4種類が考えられます。

この中でも、どの時間にどの科目をすると良いかは違うのです。

時間毎のおすすめ科目を紹介するため、ぜひ参考にしてください。

 

勉強効率が上がる時間帯とは

勉強効率が上がる時間帯はいつでしょうか?

まとめてみました。

朝型なのか夜型なのかを考えてみよう

勉強の時間帯を考える前に、あなたが朝型なのか夜型なのかを考えましょう。

普段生活していて、朝すっきり目が覚めて夜眠くなるタイプの人なら朝型で、朝は頭が働かず夜に近づくほど活動的になるなら夜型です。

当然ですが、朝型なら朝を、夜型なら夜を中心に勉強するのが最も効率が良いです。

この時、科目毎に効率的な時間は違います。

それでは、1日でどの時間にどの科目をするのが良いのか考えてみましょう。

 

 朝に勉強する場合

起きた直後

勉強の時間帯として、起きた直後はほとんど頭が働いていない状態です。

そのため、起きてすぐ頭を使うのは効果的ではありません。

起きた直後は、軽い運動や朝御飯を食べるなど、頭を働かせるための準備をしましょう。

起きてから2~3時間後の脳が活発になる時間から勉強し始めるのが一番効率が上がります。

 

午前中

勉強の時間帯として、午前中は数学などの発想力を試される科目がおすすめです。

何故なら、午前中は脳が一番リフレッシュされている時間で、疲れが溜まってない状態で問題に取り組めるため、夜に数学をするよりも解法を思いつきやすいからです。

もし、あなたが夜型の人間で、午前中に頭が働かないなら、簡単な計算から初めて徐々に頭を働かせるのが良いでしょう。

注意点として、無理矢理早起きすると、睡眠不足になり逆に効率が悪くなることが有ります。

そのため、夜型の人間が無理に朝起きる必要はありません。

 

昼に勉強する場合

勉強の時間帯として、昼は比較的脳が活発な時間です。

朝と違うのは、朝型夜型関係なく頭が働いていることです。

そのため、昼は成績を一番伸ばしたい科目や、応用力を必要とする問題を解くのに充てましょう。

ただし、昼食後すぐは、消化のために胃に血液が流れて脳に回る血液が不足し、眠くなることが考えられます。

よって、昼食を食べた後は少し時間を空けてから勉強を始めましょう。

 

夕方に勉強する場合

勉強の時間帯として、夕方は朝昼の勉強で疲れがちです。

そのため、この時間になると少し集中力が落ちています。

では何をするかですが、自分の得意科目など自分が解いてて一番楽しいと感じる科目をしましょう。

集中力の維持と勉強時間の確保が同時に出来て一石二鳥です。

逆に、疲れている時に苦手科目をするとより効率が落ちてしまいます。

 

夜に勉強する場合

勉強の時間帯として、夜は暗記科目を重点的にするのがおすすめです。

何故なら、人の記憶というのは寝ている間に整理され、定着します。

つまり、寝る直前に暗記科目をした方が、他の時間に比べて記憶が定着するからです。

同じことを覚える場合も、時間を変えると長期記憶に出来る量が変わるのです。

注意点として、朝型の人が夜勉強をするためにコーヒーを飲みすぎて、カフェインを取りすぎてはいけません。

カフェインの効果で後の睡眠に支障が出て生活リズムが狂ってしまいます。

また、食後すぐだと消化によって脳に巡る血液の量が不足するため、1時間程度空けてからしましょう。

 

このように、時間帯によって効率良く勉強出来る科目が変わります。

・朝は数学や理科をする
・夜は暗記科目をする

 

勉強に適さない時間帯

勉強に適さない時間帯
逆に、勉強に適さない時間帯もあります。

深夜に寝る間を惜しんで勉強するのはNGです。

何故なら、寝る間を惜しむと、次の日は睡眠不足で活動することに繋がります。

睡眠不足だと集中力が落ちて暗記の効率が下がる上に、脳機能が下がって本来の実力が発揮出来ないからです。

また、睡眠が不足すると暗記したことを寝ている間に記憶として整理し、定着させる働きも落ちてしまいます。

他にも、睡眠不足だと次の症状を引き起こすのです。

 

・免疫が弱くなり風邪を引きやすくなる

・疲れが取れず次の日に持ち越される

・頭痛や肩こりが起きやすくなる

・吐き気やめまいが起きやすくなる

・身体能力が落ちる

・精神的に落ち込みやすくなる

・イライラしたり怒りっぽくなる

・自信がなくなり、挑戦する気力がなくなる

 

このように、受験でも日常生活でも睡眠不足は百害あって一利なしです。

忙しくても、必要な睡眠時間の分は勉強せずに寝るようにしましょう。

 

勉強の時間帯まとめ

勉強の時間帯について今回の記事をまとめると以下のようになります。

・朝は発想を必要とする科目、夜は暗記科目を中心に勉強しよう

・深夜に寝る間を惜しんで勉強するのは効率が悪い

あなたの生活リズムや体の状態に合わせて、最も適した時間に勉強することが重要

あなたに最適な時間に勉強して、効率を上げていきましょう。