受験前日の過ごし方について

合格できる受験前日の過ごし方とは メンタルマネジメント




受験の前日に何をすべきかわからないという不安を抱える人は多いです。

ですが、過ごし方一つで当日の体調や思考力といったコンディションが決まってきます。

この記事では、受験前日の良い過ごし方についてまとめてみました。

受験前日はどれだけ勉強したらいい?

受験前日に勉強し過ぎるのは疲れを当日に残し、コンディションを悪くするため避けたいです。

逆に、全く勉強しないのも、勉強のリズムが狂って当日の頭の回転が鈍くなる上に、勉強しないことで不安になる危険性もあります。

では、どれほど勉強すると良いでしょうか?

ポイントは、全ての科目を少しずつすることです。ある程度勉強したら残りは体調管理に努めると実力を発揮出来ます。

また、内容ですが、前日に知らない知識が見つかると不安を感じて本番に臨むことになります。

よって、これまで使った教材の復習に充てましょう。

これまで間違えた問題を見直せば短い時間で要点を確認出来ますし、自分の知識を再確認すれば当日の自信に繋がります。

・全ての科目を少しずつする
・これまでにしてきた勉強の復習をする

受験前日の食事は何がおすすめ?

受験前日には何を食べたらいいでしょうか?確認しましょう。

消化に良く、栄養バランスが取れたものを食べよう

受験前日は消化に良く栄養バランスが取れたものを食べよう
受験前日には、消化に良いものを食べましょう。

何故なら、消化してない食べ物が胃に残っていると満足に睡眠を取れないからです。

また、炭水化物は糖分として脳の働きに関係するため必要ですし、体の調子を整えるビタミン必要です。

これらを満たす食事の例は次の組み合わせになります。

・米、パン、パスタなどの主食

・焼き魚や豚肉などのおかず

・野菜やキノコ類

結局、消化に良い栄養バランスが取れた食事を取ることが重要です。

カツ丼を食べて、ゲン担ぎしたい気持ちもあるでしょう。

しかし、揚げ物は消化や吸収に時間がかかり、胃もたれの原因になります。

よって、拘りがなければ避けましょう。

睡眠の3時間前には食事を済ませよう

受験前日だと、食事の時間にも気を配る必要があります。

寝る直前に食事を取ると、寝ながら消化を行います。

内臓が働いていると、しっかり睡眠を取れず当日の体調に悪影響が出てしまいます。

よって、睡眠の3時間前には食事を済ませましょう。

受験前日の過ごし方ですべきことは

受験前日の過ごし方として、特にしておきたいことをまとめました。

当日の準備を済ませる

受験前日のうちに本番に向けての準備は早く終えましょう。当日慌てずに済みます。

ただし、寝る前に必要なものを用意すると、意外なものが見つからず焦ることが考えられます。

よって、慌てないために、時間のある昼や夕方のうちに持ち物を完璧な状態にしましょう。

また、受験で必要な持ち物については、下の記事で詳しくまとめています。

【大学受験で必要なものを完全網羅】持ち物リストの決定版

2018.01.06

受験会場の下見を済ませる

受験前日のうちに、当日迷わないように会場がどこか一度下見しましょう。

また、どの電車に乗るか決めておくと安心出来るため、当日の時刻表をチェックしていつ家を出たら良いか逆算しましょう

電車が止まった場合に備えて他の路線で行けないかも調べましょう。

・必要な持ち物を早めに準備する
・受験会場を下見して行き方を調べる

受験前日がホテル泊の場合に気をつけること

受験前日に、会場が家から遠い人はホテルに泊まることになります。

その時に気をつけておきたいことをまとめました。

部屋では適温に調節しよう

受験前日に過ごす所は特に環境に気をつける必要があります。

ホテルや旅館では、自分の部屋と温度の調整が変わるため、いつもと体感温度が変わって余計な体力の消耗を招きがちです。

その結果体調が悪くなると、不利になってしまうので避けたいです。

よって、宿泊施設では自分に取って快適な温度かをまず確認しましょう。

乾燥を防止しよう

受験前日の環境で気をつけるのは温度だけではありません。

宿泊施設では、エアコンで空気が乾燥していることが多いです。

空気が乾燥していると風邪を引きやすくなるため、そうならないために対策する必要があります。

よって、宿泊施設で加湿器が借りられるか先に確認しましょう。

借りられない場合は、マスクをしたり、濡れタオルを部屋に干せばケア出来ます。

モーニングコールを活用しよう

受験前日のうちに朝起きるための準備をする必要があります。

当日うっかり寝坊すると全て台無しです。

実家なら、いざとなると親に直接起こしてもらえますが、宿泊先ではそうもいきません。

そこで、宿を取る前に宿泊施設でモーニングコールを頼めるか確認しましょう。

もしこのサービスがなかったら、目覚まし時計を用意して対応しましょう。

受験前日に緊張で眠れない時の対処法

受験前日だと緊張して眠れないというケースも多いです。

その時の対処法についてまとめてみました。

牛乳やココアを温めて飲む

牛乳を飲む

体を温めることで寝つきやすくなるので、温かい飲み物を飲んでみましょう。

特に牛乳やココアには入眠効果があるのでおすすめです。

ただし、コーヒーや紅茶などのカフェインが入っているものは逆に目が冴えてしまうので避けましょう。

目を閉じて横たわって休む

目を閉じて横たわって休む
受験前日にどうしても眠れない場合は、目を閉じて横になるだけでも体の疲れはしっかり取れます。

よって、目を閉じて横たわって休めば大丈夫だと考えましょう。

そうすれば、気付けば熟睡して朝になるでしょう。

逆に、寝付けないからといってスマホを触ると更に目が覚めます。慌て過ぎず、安静にしましょう。

受験前日の過ごし方まとめ

受験前日の過ごし方をまとめると以下のようになります。

・栄養バランスが取れた食事をしよう

・下見や当日の用意をしよう

・眠れないときには体を休めることを最優先に

あなたも、この記事を参考にしてコンディションを整えて本番で実力を出し切りましょう!